在婚姻生活中，夫妻之间的相处难免会遇到各种问题和挑战。而我最近就陷入了一种困扰之中，那就是每当老公晚上总提出一些要求时，我就会不由自主地发脾气。这种情况不仅影响了我们之间的感情，也让我开始深刻反思自己的行为和心态。

起初，我并没有意识到自己的问题有多严重。我觉得老公的要求有时候确实让我感到有些不舒服，或者是我当时有其他的事情要做，所以就会以发脾气的方式来表达不满。随着时间的推移，我逐渐意识到这种行为的危害性。它不仅伤害了老公的感情，也让我自己陷入了一种负面的情绪循环之中，让我感到疲惫和焦虑。

我开始反思自己为什么会在这种情况下发脾气。一方面，可能是我自己的情绪管理能力不够强，无法有效地控制自己的情绪。当遇到让我感到压力或者不舒服的事情时，我没有学会用更理性和冷静的方式去处理，而是选择了最原始和最冲动的方式——发脾气。也许是我和老公之间的沟通存在问题。我们没有很好地表达彼此的需求和感受，导致彼此之间的误解和矛盾不断积累。

为了改善这种状况，我采取了一些措施。我努力学习情绪管理的技巧，通过阅读相关的书籍和文章，了解如何更好地控制自己的情绪。我学会了在发脾气之前先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后再思考如何以更恰当的方式表达自己的意见和感受。我也更加注重和老公之间的沟通。我们会找一个安静的时间，坐下来坦诚地交流彼此的想法和需求，努力找到一个双方都能接受的解决方案。我也会更加关注老公的感受，尽量理解他的出发点和目的，不再轻易地发脾气。

通过这些努力，我逐渐感受到了一些变化。我和老公之间的关系变得更加和谐了，我们能够更好地理解彼此，也能够更好地解决问题。我不再像以前那样因为一些小事就发脾气，而是能够更加理智地面对和处理各种情况。我知道这只是一个开始，我还需要不断地努力和提升自己，才能真正做到在婚姻中保持良好的心态和行为。

在反思的过程中，我也意识到婚姻是需要双方共同努力和经营的。我们不能只关注自己的需求和感受，而忽视了对方的存在。夫妻之间应该相互尊重、理解和支持，共同营造一个温馨、和谐的家庭氛围。只有这样，我们的婚姻才能长久地幸福下去。

以下是与老公晚上总要求我我就发脾气的困扰与反思相关的参考文献：

1. 情绪管理与心理健康

2. 亲密关系的沟通技巧

3. 婚姻幸福的秘诀

4. 非暴力沟通

5. 爱的五种语言